前から私のいつもの体重より
1.5キロとか2キロ増しになってしまったので
何とかあれこれしてきました
ようやく元に戻すことができました
取り組み内容は
この置き換え用ドリンクを夜1カップ分飲んで
夕飯を軽くする
平日にも有酸素運動を20分から30分は取り入れる
エクササイズアプリを入れて
スマホで寝る前に少し運動をする
GWのジムでは変化はなく
どちらかといえばお酒が進み
増えた感じがありましたが
平日の取り組みで意外とすんなり
落ちたので良かったです
40過ぎたらなかなか落ちないと
思っていますので
今まで置き換えドリンクは試したこと
あったのですが
粉ぽっくて好きではなかったのです
でも 最近のは美味しいですね
甘すぎる味も苦手なのですが
コーヒーは普通にいただけました
中年になった際のダイエットで気を付けたいのは
栄養の偏りですよね
食べないダイエットとか糖質オフとか
色々あるかと思うのですが
とにかく タンパク質だけは少なくしないように
チーズや豆腐 鶏肉 卵 等々
積極的に取り入れたいと思っています
置き換えドリンクなどで しっかり栄養補給を
するのがいいかなと思っています
糖質制限は私はふらふらするので向いていないです
先日 家族のお祝いがありました
平日だとご馳走を用意するのは 難しいですが
半分 惣菜の唐揚げや子供のすきそうなものを
買いました
こういうちらし寿司を二つ用意したりします
寿司太郎使うのですが 少しお祝いのテンションに
なるようにしています
結構すんなり体重が減ったので
もう少し頑張って 健康診断の時の状態に
なるように持っていこうかな。。。
健康診断の時はいつも49.〇キロと
ぎりぎり49キロ台になるように調整しています
いつもは50キロ位でいいかなという辺りです