夫の血圧 減塩がいいですよと
言われて 本腰いれて色々対策を
練ってきました
夫の血圧はみるみるうちに
いい感じに
上が１２８ 下が７７
とかに一週間通してなっています
前は１３５とか８５とか
下が９０になることもあり
減塩っ大事だと改めて実感
私たち家族も色々気を付けて
調味料をかける、から→つけるに
変化させています
調味料はすべて減塩調味料
朝の目玉焼きも油しかないで
油使わず焼けるホイルシートを
フライパンで使うので
油をつかうことが減りました
たまに炒め物をしますが
豚肉からでる脂です
鶏肉を焼くときはノンフライヤー
野菜は生サラダかせいろ蒸しで
温野菜
結構お肉も味がするものもメインで
ありますが
煮物とかは調味料が多めで
ちょっと作るのに躊躇します
息子が２キロくらい減って
娘が１キロ減っていました
彼らは本当は夏休みの間に
ゴロゴロしてちょっとふっくら
していたのだけど
学校始まる前にシュッとして戻れた
感じです
娘は細くなったと言われたらしいし
減塩でむすくみが取れて
温野菜でカロリーも減ったのかな
夫への健康食生活が 家族みんなの
食べてやせる生活になっていることで
これが若さ 代謝がいいのねって
一人 まったく変化がない私です
多分 見えない何かがきっと
私にも変化としてあるのでしょうけど
４人中３人に効果が出ているのですから
厚揚げ タンパク質
やまいも
おくら
しめじ
ねばねばものは身体にいいし
キノコも食物繊維ですからね
お腹にいいです
せいろ蒸しにかけること１０分
夫のお弁当
通常はふりかけも結構塩が入っています
少な目のふりかけを会社に持って行って
自分でかけているみたいですよ
