夫の血圧対策をずっと続けています
〇朝はオートミールとバナナ
バナナはカリウムが含まれており
塩分を排出できます
〇梅しそにんにくを食べる
にんにくは血圧を下げる効果があるとのこと
〇たまねぎサプリを飲む
〇ゴマ麦茶を毎日持参
〇塩分の多いつまみをやめる
〇塩分なしの皮つきピーナッツを食べる
〇寝る前にGABAを飲む 睡眠効果が上がる
〇いびき改善枕に変えた
〇お酢を使った料理を作る
〇玉ねぎ料理を増やす
〇りんごを食べる
今思いつくのはこんな感じでしょうか
上が１５０ 下が１００ありましたので
とにかくがんばっています
最近では朝だと
上１４３ 下９９
それでも朝はまだ高いですね
帰宅時だと 上１２９ 下８１とか
これが昨日の血圧みたい
毎日用紙に記入しています
血圧計も新しいもの買いましたからね、、、
元日に初詣も行きましたが
また違う神社に先日行ってみました
自粛とはいえ ずっと家にいるとね
気分転換です
願うことはコロナ終息と家族の健康ですね
本当にこの二つだけだなぁ
寒いので冬は血圧が上がるそうですが
朝の血圧が下がりますように、、、
たまねぎサプリがそろそろ切れそうです
どうしようかなぁと思ったのですが
やっぱりにんにくが効果がありそう
なので 今回は黒にんにくサプリを選んでみます
