健康診断までの１週間
お酒をやめてノンアルにしていました
段々お酒も強いものが
飲めなくなっているのは感じていました
もともと９％とかは
飲めませんが
今は６％とか５％でいいかなと
思うところですね
でも４％の発泡酒でいいわと
思い始めています
そのうち３％
そして ノンアルでもいいかも
ノンアルが美味しくなっていると
最近は思います
頭が痛くなるわけでも
翌日体がだるいわけでもないけれど
なんでしょうね
夜中時々だるさを感じるのかな
飲み過ぎてはいないし
会社では毎朝アルコールチェッカーで
検査するのですが 反応はゼロ
朝までには分解される量です
でも 飲んでいない時期を
通してみると
飲まなくてもノンアルで
美味しくご飯いただけています
それから
体重が減りますね
やっぱりアルコール摂取すると
代謝が悪くなっていますね
アルコール分解の方にいって
しまいますから
婦人科の更年期のことをよく
メディアでお話されている
高尾先生が
先日 適正体重の維持について発信されて
いましたね
文面をお借りします、、、
『がんになりにくい5つの項目、
「禁煙」「節酒」「食生活」
「身体活動」「適正体重の維持」を
満たしている女性は、発がんリスクを
約40％下げられます。
これに反して、
たとえば太りすぎている場合は、
子宮体がんと乳がんが増えます。
BMIでいうと22くらいが、
やせでも肥満でもない、
ちょうどいい数値なので、
そこを目指してください。』
適正体重内ではいるようにしています
先日の健康診断でもほぼ１０年以上
大体同じ範囲ないです
運動は週二回かな
そこに加えて 禁酒と節酒について
取り入れてみようと思います
夫も意外とできたりするみたいです
おつまみをいつも買ってきてくれる
夫です
なんか高速でみつけたみたいです
高速道路限定みたい
