健康診断があります
体重管理と大袈裟なことではないけれど
ずっと同じ体重同じ身長をキープしたいため
（記録上の話）
健康診断前になると １週間だけ
整えます
少し食べる量を減らすくらいです
今回は夫がオートミール朝ごはんに
なりまして
色々食しているのをみて
影響されました
- 価格: 361 円
- 楽天で詳細を見る
そんなに高いものではありません
このオートミール３０ｇに
お水を５０ｃｃ振りかけて
電子レンジで６００ｗ １分加熱すると
もちもちした触感になります
そのもちもちオートミールを
溶き卵と一緒に軽く炒めて
チャーハンにします
朝ご飯はチャーハン
お昼ご飯のお弁当にも
白米を入れず オートミールチャーハン
カレー味とかにするとおいしいです
オートミールは腹持ちがよく
水分を取るとお腹で膨らむため
３０ｇで十分もちます
お昼のお弁当白米部分をオートミール
それくらいしかしておりませんが
体重は減ります
１週間で１．５キロくらいかな
後はお酒も飲みますし
夕飯はいつも通りでした
夜ご飯の時に白米は食べませんが
色々 おかずをつまみながら
夫と晩酌する感じです
スリムアップのカフェラテ味は
毎朝飲んでいます
タンパク質もとれますし
コラーゲン
ミネラル
ビタミンも含まれています
全然粉っぽくもなく
いつもお湯に溶かして
朝は熱いと飲みにくいので
牛乳を少しいれます
置き換えドリンクとは思えない
普通にコーヒーです
オートミールも平日にぼちぼち
加えて いきたいと思います
今回は食べながらの調整でした
全然苦ではなく 健康診断を
迎えることができました
食べないダイエットや
糖質オフ過ぎたり
あまり過度なやり方だと
後々リバウンドがきそうで
健康診断の結果もよくない
感じがします、、、
オートミールの腹持ちの良さを
知ったので なんだか嬉しく
なりました
カレーチャーハンもどきはおすすめします
カレーパウダー振りかけるだけ
